ٍٍSEGHOUANE
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى عام يتضمن اقسام متنوعة
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 دقيقة واحدة من الرياضة يوميا تمنع من الاصابة بسرطان ال.....؟؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
THE BIG BOSS
Admin
THE BIG BOSS


عدد المساهمات : 315
تاريخ التسجيل : 20/07/2009
العمر : 31
الموقع : minazoh.banouta.net

دقيقة واحدة من الرياضة يوميا تمنع من الاصابة بسرطان ال.....؟؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: دقيقة واحدة من الرياضة يوميا تمنع من الاصابة بسرطان ال.....؟؟؟؟   دقيقة واحدة من الرياضة يوميا تمنع من الاصابة بسرطان ال.....؟؟؟؟ Emptyالأحد يونيو 13, 2010 9:33 pm

دقيقة واحدة فقط من الرياضة يوميا تمنع الإصابة بسرطان القولون

أكدت دراسات طبية متعددة أهمية الرياضة و الأنشطة الجسدية في الوقاية من الأمراض و الاضطرابات التي تهدد صحة الانسان و حياته .

و قال الباحثون في جامعة هارفارد الامريكية أن التغييرات الصحية في أنماط الحياة و السلوكيات الفردية التي تعتمد على الغذاء المتوازن و الممارسة المنتظمة للتمارين الرياضية و الأنشطة الفيزيائية وحدها كفيلة بدرء مخاطر عدة أمراض من أهمها أمراض القلب و الشرايين و داء السكري و القرح الهضمية و السرطانات ، مشيرين إلى أنها تقلل أيضا من خطر الاصابة بالسرطان بحوالي النصف.

و قدر هؤلاء أن حوالي ثلثي وفيات السرطان مرتبطة بالتبغ و الغذاء الدهني و البدانة و نقص الرياضة ، و هي يمكن تغييرها بالإضافة إلى عوامل خطر أخرى قد لا يكون تغييرها سهلا كالتعرض للكيماويات البيئية و المجالات الكهرومغناطيسية .

و أفاد هؤلاء أن تخصيص 30 دقيقة من الساعات اليومية للتمرين أو المشي السريع يضمن انخفاض حالات الإصابة بسرطان القولون ، الذي يعد ثاني أنواع السرطانات الفتاكة بعد سرطان الرئة بحوالي 15% أي ما يعادل 15 ألف حالة سنويا ، مؤكدين أن 60% من الناس، و خاصة في المدن المتحضرة، لا يمارسون أي نوع من أنواع الرياضة .

و أشار الدكتور غراهام كولديتز ، المشرف التعليمي في مركز الوقاية من السرطان في كلية الصحة العامة بهارفارد ، إلى أن الانتظام على الغذاء الجيد و الترمين يعتبر أسهل وسيلة لمنع إصابة الإنسان بالسرطان ، مؤكدا على إمكانية الوقاية من هذا الداء .

و من التوصيات العامة التي ينصح الباحثون بها : التشديد على البرامج الهادفة لمساعدة الأشخاص على التوقف عن التدخين و منع الأطفال و صغار السن من تداوله ، إذ إن التبغ يعتبر المسبب لـ 30% من وفيات السرطان في الولايات المتحدة .

و من التوصيات أيضا زيادة البحوث حول إمكانية تغيير العادات الغذائية لتقليل خطر السرطان و إنشاء أماكن آمنة و توفير أدوات مناسبة لممارسة التمارين الرياضية بالإضافة إلى التشديد على برامج السيطرة على تعاطي الكحول و بيعها بزيادة الرسوم و الضرائب على منتجيها و تقديم استشارات وافية عن السلوكيات الجنسية الخطرة التي تساهم في نقل العوامل المعدية المسببة للسرطان ، فضلا عن التحكم بمدى التعرض للعوامل المسرطنة في العمل و التركيز على تغيير السلوكيات المتبعة فيما يتعلق بالتعرض لأشعة الشمس .

أخيرا .. ان ذهابك إلى الصلاة في المسجد المجاور ، و ما يتبعه في حركات في الصلاة ، خمس مرات في اليوم ، يكفي من حيث كمية الحركة ، لجعلك خارج دائرة المعرضين للاصابة بسرطان القولون .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://minazoh.banouta.net
 
دقيقة واحدة من الرياضة يوميا تمنع من الاصابة بسرطان ال.....؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ٍٍSEGHOUANE :: الصحة والرشاقة-
انتقل الى: